De favoriete voeding van mannen komt niet altijd overeen met wat hun lichaam nodig heeft. Dit terwijl voeding een sleutelrol speelt in het voorkomen van hart- en vaatziekten en kanker, de nummer 1 en 2 doodsoorzaak voor mannen boven de 35. Bovendien bevorderen goede voedingstoffen de prestaties in zowel de vergaderkamer als in de slaapkamer. Tijd dus om het voedingspatroon eens onder de loep te nemen. Om hierbij te helpen heeft de gerenommeerde Amerikaanse gezondheidswebsite WebMD in samenwerking met experts een lijst opgesteld van voedingsmiddelen die veelvoorkomende ziektes bij mannen helpen te bestrijden:

Bananen
Deze gele vrucht is een bron van snelle energie en zeer rijk aan kalium, een voedingstof die essentieel is voor het reguleren van de zenuwen, hartslag en bovenal de bloeddruk. Een dieet dat rijk is aan kalium en magnesium (een stof die ook wordt aangetroffen in bananen) kan het risico op een beroerte verlagen.

Bananen zitten ook vol met vitamine B-6, een vitamine die zorgt voor een goed functionerend zenuwstelsel en eiwitstofwisseling. Geen banenenfan? Sinaasappelsap, melk, tomaten en bonen zijn ook goede bronnen van kalium.

Broccoli
Sommige stoffen uit voeding kun je als man extra goed gebruiken, zoals diindolymethane (DIM). Dat is een plantaardige stof die onder andere in broccoli zit en indirect leidt tot een hogere testosteronactiviteit. Ook houdt broccoli je prostaat in conditie en helpt in de preventie van hart- en vaatziekten en kanker. DIM zit trouwens ook in andere kruisbloemige groenten zoals bloemkool, spruiten, kool of paksoi.

Paranoten
Deze grote noten uit Brazilië barsten van de magnesium en selenium. Deze krachtige antioxidanten kunnen helpen bij het voorkomen van hartziekten en kanker. Ook beschermen ze de gezondheid van de prostaat. Selenium helpt ook het LDL-gehalte (slecht cholesterol) te verlagen en vermindert de frequentie van bloedstolsels.

Hiervan heeft een man ongeveer 55 microgram selenium per dag nodig. Dit wordt al bereikt met een klein handje paranoten. Paranoten zijn een zeer geconcentreerde bron van selenium, dus pas op voor een overdosis.

Bessen of kersen
De paarse, blauwe en rode kleuren in alle soorten bessen en kersen zijn verantwoordelijk voor de gezonde eigenschappen van deze vruchten. Dit superfruit zit vol met het gezondheidsbevorderende flavonoïde, anthocyaan. Bessen houden de hersenen gezond en kunnen zelfs de afname van hersenfuncties vertragen die optreedt bij veroudering.

Plantaardige stanolen
Van nature komen plantaardige stanolen voor in bonen en noten. Van stanolen is wetenschappelijk bewezen dat ze een effectief een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed verlagen.

Rood-oranje groenten
Vitamine C en bèta-caroteen zijn antioxidanten die helpen bij het behoud van gezonde huidcellen en voorkomen beschadiging van de huid door de zon en vrije radicalen. Vitamine C ios betrokken bij de productie van collageen. Bèta-caroteen wordt omgezet in de actieve vorm van Vitamine A, die huidcellen helpt te herstellen.

Eet dus genoeg rode paprika, wortelen, pompoen of zoete aardappelen voor het behoud van of verkrijgen van een gezonde huid.

Bron: Dokterdokter